۷ اشتباهی که یبوست را تشدید می‌کنند
تاریخ انتشار: ۶ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۷۷۸۹۶
آفتاب‌‌نیوز :
یبوست شرایطی ناخوشایند و گاهی اوقات حتی دردناک است، اما خوشبختانه روش‌های مختلفی از جمله برخی درمان‌های طبیعی برای مقابله با آن وجود دارند. با این وجود، اگر اشتباهاتی که موجب تشدید یبوست می‌شوند را انجام دهید، روش‌های درمانی مورد استفاده شما ممکن است تاثیر چندانی در بهبود این شرایط نداشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
البته باید به این نکته اشاره داشت که گاهی اوقات یبوست بدون انجام این اشتباهات نیز ممکن است پایدار باقی بماند. گاهی اوقات، یبوست نشانه‌ای از شرایطی جدی‌تر مانند سندرم روده تحریک پذیر یا دایورتیکول است. اگر یبوست شما بیش از دو هفته ادامه داشته است، برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.
برای تسریع روند بهبودی یبوست باید از اشتباهات زیر پرهیز کنید.
مصرف غذاهای فرآوری شده
در صورت مصرف غذاهای فرآوری شده، یبوست شما ممکن است به یک کابوس تبدیل شود. کراکرها، پاستا، و نان غذاهایی با سرعت گوارش آهسته هستند که می‌تواند یبوست را تشدید کند.
افزون بر این، غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی فروکتان‌ها هستند که می‌توانند در روند عادی و طبیعی گوارش اختلال ایجاد کنند.
همچنین، بیشتر غذاهای فرآوری شده از محتوای نمک زیاد نیز برخوردار هستند که ممکن است شرایط یبوست را به واسطه کاهش محتوای آب مدفوع تشدید کند.
کم تحرکی
کم تحرکی به واسطه ابتلا به یبوست اشتباهی بزرگ است. اگرچه یبوست شدید می‌تواند حرکت کردن را برای انسان به شرایطی ناخوشایند و ناراحت کننده تبدیل کند، اما برای کمک به بهبود آن باید تحرک داشته باشید.
انجام ورزش به عملکرد مطلوب دستگاه گوارش کمک می‌کند. نیازی نیست تا تمرینات ورزشی طولانی مدت و شدید انجام دهید. حتی پیاده‌روی‌های کوتاه یا تمرینات ورزشی ساده در خانه نیز می‌توانند مفید باشند.
مصرف مکمل‌های کلسیم یا آهن
زمانی که به یبوست مبتلا شده اید بهتر است کلسیم و آهن را از مواد غذایی دریافت کنید. این مواد معدنی می‌توانند در انقباض‌های دستگاه گوارش اختلال ایجاد کنند.
در واقع، دریافت این مواد معدنی از منابع گیاهی به افزایش دریافت فیبر کمک خواهد کرد که می‌تواند به تسکین یبوست کمک کند.
استفاده بیش از حد از ملین‌ها
ملین‌ها ممکن است راه حلی عالی برای یبوست باشند، اما استفاده بیش از حد از آن‌ها نیز می‌تواند اثری متضاد به همراه داشته باشد. وابستگی به ملین‌ها برای اجابت مزاج می‌تواند موجب تشدید یبوست شود.
به صورت دائم از ملین‌ها استفاده نکنید. بهتر است برای مقابله با یبوست از گزینه‌های دیگر مانند نوشیدن آب فراوان و افزایش مصرف فیبر استفاده کنید.
مصرف شکلات
مصرف شکلات کمکی به بهبود ناراحتی و یبوست شما نمی‌کند. در واقع، این کار ممکن است موجب تشدید یبوست شود. افرادی بسیاری مبتلا به یبوست و سندرم روده تحریک پذیر به این نکته اشاره داشته اند که مصرف شکلات موجب تحریک علائم در آن‌ها می‌شود.
پژوهشگران درباره دلیل این شرایط مطمئن نیستند، اما مواد موجود در شکلات، مانند شیر و کافئین ممکن است از مقصران تشدید وخامت یبوست باشند.
مصرف بیش از حد لبنیات
احتمالا می‌دانید که یک رژیم غذایی سرشار از لبنیات می‌تواند به واسطه کند کردن آهنگ گوارش موحب یبوست شود. توصیه می‌شود زمانی که به یبوست مبتلا شده اید از مصرف پنیر، ماست، و دیگر محصولات لبنی پرهیز کنید.
همچنین، از دیگر مواد غذایی با منشا حیوانی مانند تخم مرغ و گوشت نیز پرهیز کنید و به جای آن‌ها مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند میوه ها، سبزی ها، و غلات کامل را مصرف کنید. البته با افزایش مصرف فیبر باید به میزان کافی نیز آب بنوشید، زیرا در غیر این صورت ممکن است با تشدید یبوست مواجه شوید.
اگر نمی‌توانید محصولات لبنی را به صورت کامل کنار بگذارید، جایگزین‌های بدون لاکتوز را انتخاب کنید.
مصرف برخی دارو‌های تجویزی
بیشتر دارو‌های فشار خون می‌توانند یبوست را تشدید کنند، زیرا آن‌ها ادرارآور هستند. این دارو‌ها آب را از بدن دفع می‌کنند و نرم نگه داشتن مدفوع را دشوار می‌سازند. استفاده از ضداسید‌ها برای مقابله با سوزش سردل نیز می‌تواند موجب تشدید یبوست شود، به ویژه اگر آن‌ها حاوی آلومینیوم و کلسیم باشند. دارو‌های ضد افسردگی نیز می‌توانند مشکل آفرین باشند.
اگر فکر می‌کنید دارو‌های مصرفی شما دلیل یبوست هستند، با پزشک خود درباره تغییر در این شرایط صحبت کنید.
منبع: عصرایرانمنبع: آفتاب
کلیدواژه: یبوست درمان یبوست غذا های فرآوری شده موجب تشدید یبوست یبوست شود ملین ها دارو ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۷۷۸۹۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار یمن نسبت به تشدید تنش نظامی آمریکا
به گزارش حوزه بین‌الملل خبرگزاری تقریب، سرلشکر بکیل صالح الوهبی، فرمانده گردان‌های الوهبی یمن تصریح کرد که آمریکا به طور مخفیانه از طریق نیروهای نیابتی و مستقیم خود برای تشدید تنش نظامی در یمن اقدام می‌کند.
وی افزود: «فعالیت‌های آمریکایی‌ها محرمانه و شامل جلسات مخفیانه در مکان‌های مختلف از جمله حضرموت، المکلا، جزایر یمنی و عربستان سعودی است.»
الوهبی خاطرنشان کرد که استراتژی آمریکا با هدف انتقال مناقشه از دریا به زمین در یمن و تلاش برای دستیابی به مزیت استراتژیک و تضعیف تلاش‌های بین‌المللی برای مذاکرات صلح است.
وی گفت که این امر می‌تواند تاکتیکی برای تحت فشار قرار دادن یمن به منظور دست کشیدن از حمایت خود از فلسطین در بحبوحه نسل‌کشی مداوم رژیم صهیونیستی در نوار غزه باشد.
فرمانده گردان‌های الوهبی یمن نسبت به اقدام تلافی‌جویانه نیروهای مسلح یمن و ملت یمن در صورت تشدید تنش‌ها هشدار داد.
وی اظهارات اخیر نیروی دریایی ایالات متحده در مورد عقب نشینی ناو هواپیمابر یو اس اس دوایت دی آیزنهاور و ناوشکن یو اس اس گریولی از دریای سرخ به شرق مدیترانه را رد کرد و آن را صرفا تلاش برای فرار نظامی دانست.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند